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女生打篮球技巧女生打篮球技巧过人24招教学
1、女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。
2、双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。尽量使篮球走抛物线进入篮筐。
3、适合女生练习的传球方式是胸前传球：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
4、无球时身体素质的练习也至关重要，蹲马步、提踵可锻炼下肢力量，俯卧撑、平板支撑可练习上肢力量，冲刺跑、往返跑等都对篮球技能的提升起到很大的作用。
篮球单挑过人技巧30招
以下是30种篮球单挑过人技巧：
1. 假动作：用眼神、臂部或肩部的运动来迷惑对方，并突然改变要进攻的方向。
2. 抬头假扣：将球放在头顶上，同时向左或右假动作传球，迷惑防守者，然后快速转身。
3. 快速旋转：通过突然旋转身体，使防守者失去平衡，并有机会直接上篮。
4. 走步晃人：先小跑几步，伪装要发起攻击，然后再突然停下，让对手绊倒或失去平衡。
5. 吸引注意力：利用一些手势吸引对手的注意力，然后迅速突破。
6. 低身盘带：把身体低下，带球越过防守者的脚步，然后加速，让对手无法防守。
7. 突破“谷仓门”：让对手前侧的腿处于开放状态，然后擅长利用这个“谷仓门”进攻。
8. 硬抢球权：在一对一的情况下，强硬地跨出前脚，然后短跑突破，使对手无法反应过来。
9. 带球变换速度：在高速带球后，猛然减速，再快速加速，使对手失去平衡。
10. 模仿动作：模仿某个动作，诱使对方做出反应，从而打乱对方的步伐。
11. 骗投真传：伪装一次投篮，然后传球给身旁的队友，让对手的注意力分散，创造机会。
12. 篮球飞越：将球飞过对手的头顶或肩膀，然后快速跑到对手身后接球，完成快攻得分。
13. 待机撕裂：在等待时间时不断变向，创造出机会突破。
14. 摸索弱点：寻找对手的弱点，如右手低、防守盲区等，然后针对性挑战。
15. 双重假动作：连续两次假动作，迷惑对手，然后突破。
16. 交叉运球：将球交叉运球，让对手无法判断要往哪一侧绕过去。
17. 横移变向：先横移跑动，然后突然改变方向，完成突破。
18. 身体欺骗：故意拉长身体，给对手造成误判，然后完成突破。
19. 抢先占位：在进攻者和防守者之间占据有利位置，从而创造突破机会。
20. 突破围堵：在三到四个防守球员的围堵下，快速变换方向，突破防线。
21. 灵巧转身：将球传送到身后，然后快速转身，完成突破。
22. 移位游走：不断改变站位位置，打乱对方的步伐和节奏。
23. 加强推进：在推进时加速，直接突破对方，冲向篮筐。
24. 飞身突破：通过弹跳和速度，在对手头上飞过完成突破。
25. 切入内线：利用球员的身体位置或动作，迅速到内线完成得分。
26. 回身独取：利用身体反向运动，从对手身后接球得分。
27. 鸟瞰全场：观察全场，抓住对手的动向和漏洞，完成突破。
28. 快速加速：在运球时突然加速，让对手来不及反应。
29. 反身上篮：后命中取得分数。
30. 突破拉扯：在突破过程中，利用手臂或肩膀拉扯对手，从而摆脱防守。
篮球突破
1、单手体前向侧挥摆球：两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。
2、单手斜后上方挥摆球：两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。
3、单手体侧前后拉摆球：两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。
4、单手持球挥摆绕环：两脚左右自然开立，持球于体前。如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习。
5、单手托球队经腋下、头上绕环：两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。
6、原地两手交换推滚球：两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。
7、原地单手左、右推滚球：准备姿势同上。练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。
8、原地屈蹲旋转推滚球：两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。
9、原地绕体推滚球：双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行，速度可由慢到快。
10、原地绕腿8字推滚球：两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成
11、双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
12、双手向上抛球后击掌：抛球方法同上。向上抛球后双手在头上，体前或体后击掌。在球未落地前将球接住，看谁击掌次数多。
13、双手向上抛球后做转身：抛球动作方法同上。向上抛球后，原地做前转身360度或720度。然后再接住球。
14、双手向上抛球后做俯卧撑：抛球方法同上。将球高抛后，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住。
15、双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。
16、身前抛接球，身后击掌：两脚左右开立约与肩宽，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头，击掌1至3次。
17、体前击掌、背后接球：两脚左右手开立约与肩宽，双手持球置于头后。练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。
18、自抛自接从在地面反弹球：两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前。练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。
19、单手交替抛、接球：两脚前后自然开立，两手持球于体前。练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，再回向前上方抛球，右手接球。依此连续进行。
20、单手过顶抛、接球：两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上）。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球。依此连续进行。
21、单手体侧抛球过异侧肩接球：两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手接球，两手交替进行抛球练习。
22、踢腿交接球：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。
23、两手体前相互拨传球：两脚左右开立，双手持球，手臂向前伸直，用两手的手指拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。
24、胯下两手前后颠接球：两脚左右开立，深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时，将球稍向上颠抛，两手迅速移至身后在跨下接球，然后再将球稍向上颠抛，两手又迅速移至体前跨下接球。依此连续进行，动作由慢到快。
25、两手胯下交叉颠接球：两脚左右开立，深屈蹲，右手在体前跨下，左手在体后跨下握住球。练习时，双手将球稍向上颠抛，两手迅速交换握球位置（右手在后，左手在前）接球。依此连续进行。熟练后，可要求在原地跳起练习或在行进间练习。
26、环绕双腿交接球：两腿并立，体前屈，双手持球于小腿前。练习时，左手持球经体侧在腿后将球交右手，右手持球于小腿前再交左手。依此连续进行。球环绕按顺时针、逆时针方向，速度由慢到快交替练习。
27、环绕腹背交接球：两脚并立，双手持球于腹前，右手持球经体侧在身背后将球交左手，左手持球于将球交左手。连续绕腹背做交接球练习，顺逆时方向交替进行。
28、环绕颈部交接球：两脚并立，双手持球于面前，环绕颈部进行交接球练习。
29、胯下：两脚左、右开立，略宽于肩，两手持球于膝前。练习时，右手持球在胯下将球交左手，左手持球经左腿后、在胯下再交右手。依此连续进行，球移动轨迹呈8字形。
30、行进间胯下：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左脚继续向前行进，右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手，依此前进做胯下8字交接球。行进速度可由慢到渐快，方向亦可不断变换。
有了球感，还要有控球的意识，这要到实践中去体会。
力量练习的方法：
1、俯卧撑；2、仰卧两头起；3、卧推；4、引体向上；5、并脚跳绳；6、负重深蹲。
篮球技巧过人24招教学有哪些
一些打球技术不是很好，但超级喜欢篮球的guy们，
是不是超级羡慕那些很随意地就能突破对手的大神们？
想要向他们一样，勤学苦练是必须的，但同时也需要掌握一些过人的技巧。
下面介绍五种简单的过人技巧，希望可以对你们有所帮助，也希望你们成为球场上最耀眼的那位。
1、单手虚晃突破
右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手反之）
优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。
2、虚晃体前变向
这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。
优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。
3、交叉步过人
以右脚作中枢脚为例。两脚左右开列，两膝微屈，身体重心降低，持球与腹部之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
优点：实用，不易失误。
4、投篮假动作过人
这招就是坊间流传的“拜佛”动作。在运球突破的的过程中，突然将球向回拉，并做出投篮的动作。这时候防守者会顺着球的方向进行补防，并下意识起跳试图干扰。当他起跳时，迅速挺直投篮动作改为继续突破，防守者就这样被晃飞了。使用这个动作有一个必要前提：你要具备一定的投篮能力。否则对方会完全无视你的投篮假动作，专注于防守你的突破。
5、背后运球后撤步
这套动作先是以一串连贯的背后运球开始，在运球的过程中突然双手合球，并向自己的后方做跳步动作，与防守者拉开一定距离后进行投篮。这个动作的要点是根据自己与防守者的距离，与篮筐的距离来控制跳步的幅度，避免跳步后没有拉开与对方的距离而投篮遭到干扰，或者是距离篮筐过远影响了投篮的质量。
热爱篮球的朋友们，想要学会过人最基本的还是先学会运球，熟练运球，平时可以多练习一下假动作运球，换手运球，假动作运球，转身运球，然后再学这些过人技巧就so easy了，加油哦！！！
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