本文目录
怎样才能将铅球推上8米高
球
技
术
有朋友的幸福
注册会员
注册于:
04/10/2007
21:00:59
帖子总数:
2
位置:
马来西亚
离线
(一)握球和持球。
五指自然分开，把球放在食指．中指和无名指的指根上，大拇指和小指自然地扶在球的两侧，手腕背屈，掌心不触球。握好球后，把球放在肩上锁骨窝处，贴着颈部，掌心向前，肘略低于肩或与肩同高，臂自然放松。
(二)侧向滑步推铅球：
1、姿势预备：侧对投掷方向，右腿弯屈，站在投掷圈内靠近后沿处，脚尖略偏向左．重心落在右腿上，左腿微屈，以前脚掌内侧着地，两脚相距约40厘米左右，左臂微屈于胸前，上体向右倾斜。
2、侧向滑步：从侧向预备姿势(以右手推球为例)开始，左腿向投掷方向做l-2次预摆，当预摆结束，左腿回摆的同时．右腿弯屈、降低身体重心。在腿回摆到靠近右腿时，紧接着以大腿带动小腿向投掷方向摆出，同时右脚用力蹬地，使身体重心向投掷方向移动。右腿充分蹬直后迅速收小腿，沿地面向左滑进至圆圈中心附近(右脚与投掷方向约成直角)、同时左脚积极下放与右脚几乎同时落地，以前脚掌内侧着地，并与右脚弓成一直线，身体重心落在弯屈的右腿上。这时，身体成原地推铅球的顶备姿势，为最后用力作好准备。
(三)背向滑步推铅球：
1、预备姿势；有高姿势和低姿势两种。
(1)高姿势：背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处。两脚前后开立，右脚在前，脚尖贴近投掷圈后沿，左脚稍后，前脚掌或脚尖着地，左臂微屈上举，上体正直，体重落在右腿上，两眼看前下方。
(2)低姿势；同高姿势不同处，就是在圈内站好后,上体前屈，左臂自然下垂并稍向内，两眼看前下方。铅球投影点在右脚的右侧前方。高姿势较自然放松，能协调进入滑步，但对腿部、腰背肌力量和平衡能力要求较高。低姿势容易维持身体平衡，但滑步前全身肌肉较紧张，右腿负担量大，多数人采用高姿势。
2、滑步：滑步的目的是使铅球在最后用力之前,获得一定的预先速度。并为最后用力创造良好的条件。
背向滑步：以高姿势开始，先做1–2次预摆(有的不做预摆)，预摆时，左腿稍屈，以大腿带动向后上方缓慢摆起，右腿伸直以全脚掌或前脚掌支撑体重，同时上体前屈，左臂前伸稍向内，当左腿摆到一定高度，
上体前屈约与地面平行。左腿回收同时，右腿屈膝下蹲，当左腿靠近右腿时，成团身状态(图]–66之6)。随后左腿以大腿带动快速向抵趾板方向摆动，同时右腿用前脚掌蹬离地面，并迅速收拉小腿．右脚贴近地面边收边向内转，落在投掷圈中心附近，与投掷方向约成90-130度。而左脚积极以前脚掌内侧着地，落在中线左侧靠近抵趾板处，恢复成预备姿势，准备最后用力。
3、最后用力和维持平衡。
在完成滑步动作左脚落地瞬间。便开始最后用力。右腿用力蹬地，转髋、送髋、抬体，促使身体向投掷方向移动。这时左臂和左肩向投掷方向牵引，左腿做好左侧支撑，以防上过早的转体和向左侧倾倒的现象。当身体重心由右腿逐渐移到左腿时，右腿迅速伸直，
上体和头部向投掷力方向转动，爆发式地挺胸推球出手，最后用手指快速拨球，出手角度一般为38-42度左右。球出手后．右脚向前换步，降低身体重心，维持
侧向滑步推铅球动作要领和技术教案
一、握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
二、握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
三、推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出
球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
原地侧向推铅球的动作要领口诀
-
握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。
-
握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上。
-
推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。
-
球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b46f21fbe096b631eae3a5101338744ebf8ac78″target=”_blank”title=”点击查看大图”>/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b46f21fbe096b631eae3a5101338744ebf8ac78?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto”esrc=”***/0b46f21fbe096b631eae3a5101338744ebf8ac78″/>
扩展资料：
铅球姿势分类
一、原地背向
背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。
二、滑步前的预备姿势滑步
滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直，上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内，头与背保持一条直线。
三、高姿势
持球后，背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距20-30厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿（脚也可稍向内转），左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E9%93%85%E7%90%83#7″target=”_blank”title=”铅球-百度百科”>铅球-百度百科
完整的背向滑步推铅球技术可分为
右手持球，身体左侧对着投掷方向，以左大腿向投掷方向摆出，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑至投掷圈的中心部位，左脚迅即着地，形成最后用力的开始姿势。
接着，右脚快速蹬转，使右髓向投掷方向转动，并侧向抬起上体。当上体左侧移至与地面垂直瞬间，两腿迅速蹬伸，左臂在体侧制动，同时挺右胸、送右肩，最后以右臂迅速将球推出。球离手后，即降低身体重心并交换两腿，维持身体平衡。多为初学者所采用。
使用器材：铅球
铅球应用固体的铁、铜或其他硬度不低于铜的金属制成，或由此金属制成外壳，中心灌以铅或他金属。铅球的外形必须为球形表面不得粗糙，结点处应光滑。
在比赛中，只许使用组委提供的器材，在比赛中不许改变不允许运动员携带任何器材进入比赛场地。正式比赛男子铅球的重量为7.26千克，直径11-13厘米；女子铅球的重量为4千克，直径为9.5-11厘米。
以上就是关于侧向滑步推铅球,怎样才能将铅球推上8米高的全部内容，以及侧向滑步推铅球的相关内容,希望能够帮到您。
原创文章，作者：小鱼，如若转载，请注明出处：http://www.jyppr.com/jingyan/31933.html
