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柔道的4种倒地法和动作要领?400字
前倒，后倒，侧倒，还有啥？
主要练前滚倒和侧倒就行，除了双手刈很少有技术能让你往后倒还有两只手拍垫子的。
前滚低头看脚尖，左脚在前右脚在后，相隔半步，伸左臂肘向上手掌朝地指尖指向自己，想象从手掌开始，到肘，到左肩，到背中（背部绷圆）到右臀，呈一个圆。蹬右脚向前翻滚，之前想象的部位依次接触地面。到臀部时，以右臂整个上臂从指尖到肘部迅速拍垫子（右手掌空心呈勺子状拍地）。拍垫子要用力，时机很重要，要能感觉到拍击减轻了落地的冲力就可以了。腿部落地是要摊开，不能两腿相撞，左腿向左弯，右腿向右伸。熟练了可以分开窄一点，就可以借拍力站起来了。左右都要练。基本这个会了，侧倒就没问题。后倒就更容易了。
柔道的比赛规则有哪些
柔道在日语中是“柔之道”的意思。柔道部分起源于古代日本武士的空手搏斗。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。今天我就给大家介绍一下柔道的规则，欢迎阅读。
柔道项目比赛规则
比赛采用单淘汰赛，男子每场5分钟，女子4分钟。柔道比赛要求运动员对对手的四肢、脖子做出“锁臂”、“扼颈”等动作，将对手摔倒或压制在地才算获胜。
柔道比赛时，禁止击打对方，不许用头、肘、膝顶撞对方;禁止伤害对方颈椎或脊椎;除了肘关节外，不许对其它关节使用反关节的动作;不许抓头发和生殖器。否则将受到处罚和警告。运动员在一场比赛中，受到两次警告，就被取消该场比赛资格，判对方获胜。
柔道中的一本、技有、有效、效果
比赛过程中，根据运动员使用的技术，按其质量和效果评为4种分数
一 本
一方选手控制支方并用投技以相当的力量和速度把对方摔成大部分背部着地状态时
在“压技”时，一方把对方控制住，在25秒钟以内对方不能摆脱控制时
比赛的一方用手或脚拍击垫子或对方身体两次或两次以上，或者喊“输了”时
当比赛的一方使用绞技或关节技，充分显示出技术效果时
比赛时出现以上四种情况的一种，施技一方将获得“一本”得分。
技 有
一方选手控制对方并用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件(相当的力量和速度把对方摔成大部分背部着地状态)中有一项不足时
在“压技”时，一方把对方控制住，在20秒钟以上不到25秒钟时内对方不能摆脱控制时
比赛时出现以上二种情况的一种，施技一方将获得“技有”得分。
有 效
一方选手控制对手并用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件(相当的力量和速度、把对方摔成大部分背部着地状态)中有两项不足时
在“压技”时，一方把对方控制住，在15秒钟以上不到20秒钟时内对方不能摆脱控制时
比赛时出现以上二种情况的一种，施技一方将获得“有效”得分。
效 果
一方选手控制对手并使用投技有速度、有力量地把对方摔成一个肩或大腿或臀部着地时
在“压技”时，一方把对方控制住，在10秒钟以上不到15秒钟时内对方不能摆脱控制时
比赛时出现以上二种情况的一种，施技一方将获得“效果”得分。
一场比赛胜负的评定标准
一场柔道比赛中，运动员获得一个“一本”得分(或两个“技有”得分)后，该场比赛即可结束，获得一个“一本”(或两个“技有”)者获得本场比赛的胜利。如果一场比赛中没出现“一本”时，则按“技有”、“有效”、“效果”的多少评定胜负，一个“技有”胜过所有的“有效”和“效果”，一个“有效”胜过所有的“效果”。
如果双方得分相等，则进行加时赛，加时赛中先得分者获得该场比赛胜利。加时赛结束后，如果双方得分还没有改变，则由主场上三名裁判员经过商议后，举旗决定胜负。
柔道规则
这是因为在一方倒地前用自己的腿缠住了对方的腿，或者双方一同倒地。在柔道规则中这样的情况不构成压制（仔细观察被压得那个人是不是正面着地，在自己不是主动倒地状态只有对方背部或侧腹着地，才能算全胜或者半胜、有效等等），也不能成为一本获胜，只能是施展“舍身技”(进攻方进攻同时自己主动先倒地攻击)不成功。这时按规则双方必须分开，因为谁也没占到上风，但是双方都被对方牵制住了（这种牵制普通观众往往很难理解，因为柔道中很多技巧都是在地面一瞬间施展就决定了胜负，所以双方相当谨慎），就这种状态很容易造成僵局影响比赛连贯性，所以规则规定这种情况下裁判要为开他们，重新比赛。
奥运柔道摔跤的规则是什么
柔道的攻防技术分为立技(站立技术)，寝技(倒在地上的翻滚角斗技术)，以及防身自卫击打对方的挡身技。现在柔道比赛中已不准使用挡身技。
立技分为站立不倒的投技和主动倒地的舍身技。投技又分为：①手技，主要用手臂的技术。如“浮落”，即用两手把对方拉倒；②腰技，主要用腰背把对方摔倒。如“大腰”，就是抱住对方躯干，把对方背到背上摔下去；③足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内股”，就是用腿把对方挑起来摔下去，再如“出足摔”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身技。真舍身技是施技者主动先倒下，背部着地，然后再制服对方。如“巴投”就是施技者先向后倒，两手拉着对方，用脚蹬对方的腹部，使受技者从施技者身上翻滚过去，倒在垫上。横舍身技是施技者身体先侧倒，再把对方摔倒，如“浮技”。
寝技分为固技、绞技、关节技。固技是把对方的背部按压在垫子上，使之不能逃脱，而施技者保有行动自由。如果施技者的腿被对方的腿夹住，则不算使用固技成功。如“横四固”就是施技者跪在仰卧的受技者体侧，抱压住对方。绞技是两人倒在垫子上，用手臂或柔道服勒绞对方的颈部使之窒息而认输(以拍击垫子动作示意)。关节技是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。关节技只许应用肘关节。
比赛规则
柔道比赛按运动员体重分为8个级别。男子是60公斤级、65公斤级、71公斤级、78公斤级、86公斤级、95公斤级、95公斤以上级和不分体重的无差别级(从1988年第24届奥运会开始，不设无差别级比赛)。女子是48公斤级、52公斤级、56公斤级、61公斤级、66公斤级、72公斤级、72公斤以上级和无差别级。1992年第25届奥运会列入的女子柔道项目除无差别级外，其余各级均列入了比赛。
柔道服为白色长袖上衣和白色长裤。系腰带、赤足。衣袖宽大，袖长略过前臂中部。衣长为系带后能覆盖臀部。裤长略过小腿中部。腰带长度为围腰两圈，束紧打扁结，两端各余20～30厘米。一方系红色带，一方系白色带，以示区别。女子柔道运动员要在柔道服内穿白色短袖圆领衫。
一场比赛的时间：男子为5分钟，女子为4分钟。比赛设3名裁判员，主裁判在场上组织运动员进行比赛，并评定技术，宣布胜负。相对两角各有一名裁判，评定分数和运动员在场上的表现。根据运动员使用的技术，按其效果和质量评为4种分数：①一本。站立时使用的技术有速度、有力量，把对方摔成大部分的肩背着地；把对方的背固定在垫子上达30秒钟；逼迫对方的肘关节或勒绞对方颈部使之拍垫子认输；对方受到取消该场比赛资格的处罚；均得一本。运动员得一本后，该场比赛即结束，算是获得“一本胜利”。②有技。站立时使用的技术未完全成功，不够判为“一本”，把对方的背固定在垫子上的时间在25秒钟以上，但不到30秒钟；对方运动员受到1次警告；均判得有技。运动员在一场比赛中获得两个有技，比赛即结束，算获得胜利。③有效。站立时使用的技术只有部分成功，不够判为“有技”；把对方的背固定在垫子上的时间在20秒钟以上，不到25秒钟；对方受到1次“注意”的处罚；均得有效。④效果。站立时使用的技术未成功，但有一定速度或力量，仅使对方的体侧、胸腹、臀部着地；把对方的背固定在垫子上的时间在10秒钟以上，不到20秒钟；对方受到1次“指导”的处罚；均得效果。
一场比赛中未得一本时，则按有技、有效、效果的多少评定胜负。但是1个有技可以胜过所有的有效和效果。1个有效胜过所有的效果。如果双方得分相等，则根据比赛的风格、进攻次数来判定胜负或平局。
柔道禁止击打，不许用头、肘、膝顶撞对方。除了肘关节外，不许对其他关节使用反关节的动作。不许抓头发和生殖器。任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作均被禁止。运动员有犯规行为或是踏出比赛区，根据情节轻重受到“指导”、“注意”、“警告”、“取消该场比赛资格”的处罚。运动员在一场比赛中，受到两次警告，就取消该场比赛资格，判对方获胜。
比赛场地：场地面积最小为14米×14米，最大为16米×16米。比赛场地必须用塌塌米(一种草垫)或是类似塌塌米的平坦而有弹性的垫子铺成，并设在有弹性的台子上。比赛场地分比赛区和保护区，两个区之间有1米宽的红色区为危险区。比赛区包括红色标志的危险区，其面积不得小于9米×9米，也不得大于10米×10米。红色危险区外面的保护区宽度不得小于2米。比赛必须在比赛区进行。在比赛区施技成功，把对方摔出比赛区，判有效。在比赛区外施技无效。站立时，施技者一脚在保护区，或使用舍身技、寝技时身体一半以上在保护区，均判无效
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