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如何记住自己的梦境
用纸和笔来记录梦。
这个方法听来好像没有什么意义，但确实是个有效的方法。我们对梦的记忆往往在梦醒的一刻最清楚，所以最好在床头放一本笔记本和一支笔，在最初时刻记下自己的梦。
我们每晚做的梦不止一个，每天早上一醒来，记得最清楚的是最后一个梦，能够回忆起的内容也最多。如果这时能在第一时间记下梦，会有较好的效果。实在不行也可以写下几个关键词，等空闲时候再去慢慢回想，就能回想起很多原本想不起来的梦中细节。
注意事项：
如果刚醒来就被别的事情打断，比如被家长催促着上学，或是一起来就晕头晕脑地去做其他事情，那对于回忆梦境是较不利的。同样的道理，被闹钟吵醒对于回忆梦境也很有伤害。
除了不用上班的人，大家都在用闹钟，防止早晨睡过头。依赖闹钟好像是为了晚上能够彻底安心睡觉，但实际上越是放松睡觉，在睡得正香时被吵醒，大脑会受到损伤的。
怎么才能想起来自己的梦
梦是特别容易忘记得一干二净的。
但是每当醒来的那一刻，脑海里对梦境的忘记是非常非常的清晰的。
但往往一下子就又忘记完了！梦是人的潜意识的一种表达方式。
记录梦境，有助于和潜意识沟通。
所以，要记录自己的梦境，最好的方法是：准备一个小本，和一支笔。在你醒来的那刻，就在本上写，闭着眼睛写！把你梦境中的关键词写下来几个即可。
这样，你完全醒过来之后，看到这些词语，还能清晰的回忆起梦境，这时就赶快把它记录整理完~~~我就是这么做的。（也有一些梦怎么也忘不掉）
一）慢波睡眠
1.视、听、触觉暂时减退
2.骨骼肌反射活动和肌紧张减弱
3.血压、心率、尿量、体温、代谢率均降低，发汗增加
4.做梦少，不易回忆，模糊
（二）快波睡眠
1.视、听、触觉进一步减退，难以唤醒
2.骨骼肌反射活动和肌紧张进一步减弱，肌肉几乎完全松弛
3.血压、心率增加、呼吸快而不规则
4.做梦非常多，梦境清晰
5.快速眼球运动(重要特色哦)
6.部分身体抽动(重要特色哦)
读到这里，可能你会疑惑，为何我要知道它们的差别，有啥用?
哈哈，下面你就知道啦!
若在快波睡眠期间被唤醒，人们往往会讲述正在做梦，梦境清晰、详细、栩栩如生。
若在慢波睡眠期间被唤醒，人们通常什么都不能回忆起来或者仅仅有很模糊的想法。
所以，你现在明白为啥有时你记得自己的梦，有时却不记得了吧!为啥有时睡着后身体会突然抽动一下了吧!
也就是说，如果你看见睡着的人闭着的眼睛在转动，或身体突然抽动一下，那他很可能在快波睡眠期正在做梦呢!同时，如果你在这个时期唤醒他，他从深度睡眠中突然醒来可能会感觉很难受哦!
下面将接着为你解答：我想醒来时记得自己的梦，有没有什么办法呢?
先让我们来了解一下睡眠周期：睡眠周期
什么是睡眠周期呢?
简单来说，由一个慢波睡眠时相和一个快波睡眠时相组成一个睡眠周期。
睡眠周期的特点：
1.慢波睡眠和快波睡眠交替出现
2.人们每晚的睡眠通常经历4~6个睡眠周期
3.成人每个睡眠周期历时约90分钟，也就是说从一个快波睡眠到下一个快波睡眠平均相隔时间为90分钟，而婴儿的时间间隔约为60分钟。
了解睡眠周期后，再让我们来更详细的了解下慢波睡眠，慢波睡眠又可以分为四个时期：
慢波睡眠分为I，II，III，IV期：
I期：似睡非睡，迷迷糊糊的状态，时间短，一般持续数分钟就转入下一期
II期：全身肌张力显著降低，几乎无眼球运动，已入睡，但易被唤醒
III期：睡眠程度加深，不易唤醒
IV期：深度睡眠，难以唤醒
I~II期睡眠浅，III~IV期睡眠深，在IV期后会继续往低阶段过渡，当回到第二阶段之后，变回进入快波睡眠的阶段。
成人绝大部分深度慢波睡眠出现在上半夜，下半夜深度慢波睡眠逐渐减少，而以浅度慢波睡眠为主。
并且，快波睡眠的时间随着两者的交替时间会出现增加，这就是为什么人们在清晨的时候做梦要更多的原因。此外，虽然每晚4~6个睡眠周期都会做梦，但我们所能回忆起来的大多是醒来前的最后一个。睡眠似乎处在一种严重的健忘状态，我们绝大数梦似乎永远地被遗忘了。
所以，想要醒来记得梦？把起床时间往前或往后调半小时或几十分钟，在快波睡眠时期醒来。因为一般越进入下一个慢波，对梦遗忘的越多。如果你醒来时，不记得自己梦，那可能你是在慢波睡眠时醒的哦!
怎么样才能回忆起昨晚做的梦
如果想回忆起晚上的梦，那么最好的时间就是早上刚醒的时候，你可以仔细的回想。如果想不到也没有别的办法但是在以后的生活中如果出现梦里相似场景你会有一种重复的感觉。到那个时候你可以再回忆一下曾经的梦里的情况。
每个人都会做梦但是有的人，记得非常清楚有人，记得非常模糊还有的人甚至全部忘掉。如果要想，想起自己的梦那就要记住，一些点然后把它串联起来就会想起自己所做的梦。
其实有一些梦对于我们来说这种记忆是非常非常肤浅的，也就是说几乎是忘记的，想要回忆起昨晚的这个梦，那就是记忆力保持良好，否则的话有的时候真的不能够记得全面。
人的本质是本能的动物，本能欲望的满足是人行为的根本动力源。人在做梦的时候，意识沉睡，潜意识活跃，潜意识通过伪装来展现本能的欲望。通俗来说，人的本能欲望没有在现实中实现，潜意识不满了，通过伪装成梦来表达它的不满和提醒你。
由于人体每天都会产生很多垃圾，所以需要排泄。大脑也是，人一天会产生上万个念头，大部分都是垃圾，大脑如果全都记住，内存早满了，所以大部分都被意识删除了。
怎么才能让男人记住自己
一、
准备一本笔记本和笔，放在床头 听来似乎愚蠢，不过这真的很重要；有人是建议最好选一本较特殊的，专门用来记录梦的本子放在床头，也有人甚至建议摆台
迷你录音机
在枕头边。这些准备，目的都是为了让你在刚
醒来的时候
就能记下
你的梦
。二、
睡前自我催眠
其次，睡前你可以做一点类似自我催眠的工作，比如告诉自己，我一定要记得今天晚上的梦，怀着这样的
信念
去睡觉，
醒来后
会比较容易回忆起你的
梦境
。嗯，听起来也很可笑是吧？不过，有好
几个朋友
，都告诉我，他们很少做梦，或是认为他们的梦通常没太多意思，没什么好记的，可是，他们试了上述的方法后，后来都很高兴的
打电话
给我，说他们原来也有做梦，而且他们通常会很讶异的发现，他们的梦其实一点也不单调，反而有趣并且迷人极了！三、
一醒来就立刻回想每天早上刚醒来，是你记得醒来前最后
一个梦
，最多内容的时候，如果这时赶快，无论用什么方式记下梦，会有较好的效果；不然，如果
没时间
，就算是写下几个关键词，也有助于回忆。一开始回想不起整个梦是正常的，和我们回想许多事情一样，从
后面
慢慢往
前面
回想，你会发现能慢慢回想起很多原本想不起来的
梦中
细节。如果刚醒来就被别的事情打断，比如在妈妈的叫骂声中起来去上学，或是一起来就跑到计算机前打昨天没破关的电动，那对于回忆梦境是较不利的；同样的道理，被
闹钟
吵醒对于回忆梦境也很有伤害。如果你一定要用闹钟，那睡前自我催眠的方法也可以用在这里，你告诉自己，我一定要在闹钟前响之前起床，你慢慢就会发现自己真的可以提早醒来。知道一些基本原则后，最后就是
习惯
的问题了，和写日记与许多事情一样，当经过一段时间的练习，成为一种习惯后，你记得的梦境内容就会越来越详细，梦里面的情绪和细节往往是
关键
，如果你试着去解析自己的梦之后，会发现这真是一件很有
乐趣
的事。
以上就是关于如何回忆起梦境,如何记住自己的梦境的全部内容，以及不要回忆梦境的相关内容,希望能够帮到您。
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